Daria Makeeva
Беговой план по подготовке на 5 км с нуля
Мой тренировочный план подойдет для тех, кто никогда не бегал или пробовал бегать, но в итоге бросал!
Мечтали начать систематически бегать?
Мечтали поучаствовать в забеге? Или просто прийти в хорошую физическую форму? Беговой план позволит систематизировать ваши тренировки, которые приведут к заветному результату «вы сможете легко пробегать 5 км»!
Я научу вас любить бег. Покажу как бегать в удовольствие и получать от этого кайф!
01/ dreams
Я КМС по легкой атлетике
прошла через легкоатлетическое многоборье и барьерный бег!
Окончила лучший спортивный вуз страны «РГУФКСМиТ» с красным дипломом. Магистр спорта, направленность «Спортивная психология», а также курсы «FPA» - «Персональный фитнес тренер»
02/ about
Считаю что бег должен быть только в удовольствие
и для здоровья!
03/ running
Тренировочный план будет включать в себя:
2 месяца тренировок / 2 раза в неделю
каждую неделю будет своя тема (контроль ЧСС, темп бега, знакомство с разными режимами тренировок и тд)
регламентированная длительность вашей пробежки
какой километраж нужно будет пробежать сегодня
постоянный контроль ЧСС
рекомендации тренера на каждую пробежку
Click to order
Made on
Tilda